Osteopathie
Psychotherapie
Acupunctuur
Voedingsadvies
Kinesitherapie
Nieuws
Katja: babies-stress
Katja: Stress-babies
Dinsdag 8 september. Het ‘gewone’ leven trekt zich stilaan weer op gang. Ouders gaan wee... Lees meer

Dinsdag 8 september. Het ‘gewone’ leven trekt zich stilaan weer op gang. Ouders gaan weer werken, kinderen gaan terug naar school, buitenschoolse activiteiten trekken zich beetje bij beetje op gang.

Voor ouders is de maand september vaak een hectische, stressvolle periode met als voornaamste uitdaging : hoe krijgen we alles (op tijd) geregeld ?

Hoewel er voor baby’s ogenschijnlijk weinig verandert in hun ritme van elke dag, kan het toch zijn dat ook zij reageren op het begin van het nieuwe schooljaar:  ze vinden opnieuw moeilijker hun slaap of worden vaker wakker ‘s nachts, huilen meer, zijn aanhankelijker, onrustiger of juist stiller dan anders.

Baby’s voelen dat er iets op til is of dat dingen anders verlopen dan anders. Hoe?

Als we als ouder gestresseerd zijn, dan gaan we vaak onbewust ‘versnellen’ en ‘harder’ aanvoelen. Dit uit zich in minieme veranderingen die door baby’s feilloos worden opgemerkt :

  • We voeren onze handelingen vaak sneller en iets kordater uit;
  • We lopen meer en sneller van her naar der en/of we hebben misschien meer onrust in onze benen (wiebelen), onze voeten (schudden), onze vingers (tikken),… ;
  • We praten sneller en misschien zelfs iets harder dan gewoonlijk;
  • We voeren taken iets minder zacht uit (vb. manier waarop we kastdeuren dichtdoen, de tafel dekken);
  • Doordat we in gedachten misschien meer bezig zijn met wat we (nog) moeten doen,ziet ons gezicht er ernstiger,  minder ontspannen, minder zacht, minder open uit.
  • We zitten iets meer in ons hoofd waardoor we minder aanwezig zijn in het hier en nu en misschien wel signalen van onze baby missen of niet opnemen;
  • Er zit meer spanning op onze spieren waardoor ons lichaam minder zacht aanvoelt.

Die veranderingen kunnen maken dat onze onrust ook de onrust van onze baby wordt.

Vertragen en verzachten is de boodschap !

Tip 1: Probeer jezelf tijdens de ochtend- of avondspits te betrappen op jouw specifieke stress-signalen. Bewustwording is een eerste voorwaarde voor verandering !

Tip 2: Probeer na je werk 10’ in te lassen om tot jezelf te komen vooraleer je naar huis gaat of de kinderen ophaalt.

  • Ga even wandelen en probeer dagelijks iets verrassends te ontdekken op je tocht (iets wat je ziet, hoort, ruikt, vindt).

 

  • Zet 10’ die muziek op waarvan je lichaam tot rust komt. Er is goede relaxatiemuziek te vinden op YouTube. Andere rustgevende muziek is ook prima. Voel hoe je lichaam hierop reageert.

 

  • Relaxatie-oefening 1: Stel jezelf voor dat jouw lichaam een gigantische berg is. Bovenop de berg staat iemand klaar om zich met een touw langs de flank van de berg naar beneden te laten zakken. Hij inspecteert als het ware alles wat hij tegenkomt op spanning, beginnend bij het voorhoofd, eindigend bij de tenen. Waar hij spanning opmerkt, geeft hij het signaal tot ontspanning en loslaten.

 

  • Relaxatie-oefening 2: Denk na over een positief, grappig, leuk moment in de afgelopen dag. Probeer dit moment gedetailleerd terug voor de geest te halen. Probeer een 5-tal minuten weer helemaal in dit moment te zitten. Voel hoe je lichaam hierop reageert.

 

  • Relaxatie-oefening 3: Zet je voeten naast elkaar stevig op de grond, linkervoet onder linkerschouder, rechtervoet onder rechterschouder. Dit kun je zittend of staand. Leg je handen op je hart. Volg je ademhaling. Stel je voor dat je, terwijl je inademt energie en kracht vanuit de aarde in je opneemt, waarna je alle spanning en ongemakken van de voorbije dag uitblaast.

 

Tip 3: Overloop hoe de ochtend- of avondspits eruit ziet. Stel kritisch in vraag of alle ‘moetens’ moeten ? Kun je dingen achterwege laten of minder frequent uitvoeren ? Kun je dingen verschuiven naar het weekend ? Kun je dingen verschuiven van ’s ochtends naar ’s avonds of naar het moment waarop de kinderen in bed zitten? Kun je hulp inschakelen voor bepaalde taken ? Is er in ons eigen drukke programma wel voldoende tijd en ruimte voor de kinderen en zijn hierin verschuivingen mogelijk?

 

Geef niet te snel op ! Er is tijd nodig om nieuwe gewoontes te installeren. Succes !!

Equilibre na corona
Equilibre na Corona
Beste patiënt/cliënt   Nu we terug in een normaler ritme in ons leven kunnen komen, m... Lees meer

Beste patiënt/cliënt

 

Nu we terug in een normaler ritme in ons leven kunnen komen, mogen we onze praktijk vanaf 11 mei terug voor iedereen openstellen. Omdat jullie veiligheid onze voornaamste zorg is nemen we volgende maatregelen met de praktijk:

 

1/ Gelieve je afspraak af te bellen wanneer je tekenen van Corona vertoont: hoesten, niezen, koorts, kortademig, reuk- of smaakverlies,.. of in direct contact geweest bent met iemand met Corona.

2/ Gelieve niet te lang op voorhand te komen om de tijd in de wachtzaal tot het minimum te beperken.

3/ Gelieve bij binnenkomst jullie handen te ontsmetten met het voorziene ontsmettingsmiddel.

4/ We ontvangen je met open armen maar zullen voorlopig geen hand meer geven.

5/ Bij binnenkomst wordt je temperatuur genomen.

6/ Tijdens de behandeling voorzie ik niet alleen voor mij een mondmasker maar ook voor de patiënt.

7/ Probeer zoveel mogelijk alleen te komen. Bij kinderen kan 1 van de ouders wel meekomen.

 

Afspraken voor osteopathie kun je steeds online boeken, maar bij acute situaties kun je me nog steeds opbellen op het nummer 0476/915451.


We kijken er naar uit om jullie terug te kunnen behandelen!

 

Het Equilibre-team

Workshop: Aan de slag met thee als medicijn volgens de principes van de Chinese traditionele genzondheidszorg (Lieselotte Heyte)
Infoavond 17 oktober en 14 november 2019
Workshop Equilibre: Aan de slag met thee als medicijn volgens de principes van de Chinese traditione... Lees meer

Workshop Equilibre:

Aan de slag met thee als medicijn volgens de principes van de Chinese traditionele gezondheidszorg (Lieselotte Heyte)

Do 17/10 en Do 14/11 vanaf 19:30 in Hotel Ariane te Ieper.

 

Heb je ook soms last van spijsverteringsklachten, vermoeidheid, menopauze klachten, stress, arthrose, spierpijn, hoofdpijn, sinusitis, slapeloosheid, verkoudheid,.. en wil je ook je immuniteit verhogen, vermageren, detoxen, sportprestatie verhogen?  Schrijf je dan zeker in voor deze workshop.

Via deze workshop wil ik je wegwijs maken bij het zoeken van de juiste thee die jij op dat moment nodig hebt om je lichaam terug in balans te brengen en eventuele kwaaltjes te helpen verzachten.

In de workshop ga je zelf je thee samenstellen, proeven en ruiken. Ik geef je tal van weetjes mee over bepaalde soorten thee en een syllabus met alle info.

Inschrijven kan via lieselotteheyte@hotmail.com (15€ pp. of 25 euro voor 2 personen op het rekeningnummer: BE04 0018 3017 9731 (mededeling: naam + aantal). Overschrijven = ingeschreven

Plaatsen zijn beperkt tot 30 personen per sessie.  Wees er dus snel bij!

Infoavond donderdag 8 november 2018: "Gezond zonder gedoe"
Infoavond 8 november 2018
Infoavond groepspraktijk Equilibre “GEZOND ZONDER GEDOE”   Gebrek aan energie? Over... Lees meer

Infoavond groepspraktijk Equilibre

“GEZOND ZONDER GEDOE”

 

Gebrek aan energie?

Overtollige kilo’s kwijt raken na de feestdagen?

Sluimerende lichamelijke klachten?

 

Schrijf je nu in voor deze leerrijke infosessie!

  • Introductie orthomoleculaire visie op voeding
  • Bruikbare tips en nuttige weetjes die je iedere dag kan toepassen
  • Gratis bodyscan (half uur vóór aanvang aanwezig zijn!!)

 

Spreekster: Heleen Samyn (voedingsconsulente in Equilibre)

 

Waar:

Ariane Hotel Ieper (Slachthuisstraat 58, 8900 Ieper)

Parkeren: Gelieve te parkeren op de parking van het technisch Atheneum – 50m van Ariane Hotel.

 

Wanneer: donderdag 8/11/2018 om 20u

 

Prijs : 15€ (bodyscan, nuttige tips en informatie, drankje) of 25€ voor 2 personen samen

 

Inschrijven:

  1. mail naar tommasselus@yahoo.com
  2. overschrijven vóór 07/11/2018 op rek. nummer: BE04 0018 3017 9731 (Mededeling: naam + aantal) (overschrijving = ingeschreven)

 

www.equilibre.info

25/11/2017
We verwelkomen 2 nieuwe therapeuten in ons team: Acupunctuur: Lieselotte Heyte Voedingsadvies: Helee... Lees meer

We verwelkomen 2 nieuwe therapeuten in ons team:

Acupunctuur: Lieselotte Heyte

Voedingsadvies: Heleen Samyn

01/12/2017
Vanaf vandaag zit onze website in een nieuw kleedje !

Vanaf vandaag zit onze website in een nieuw kleedje !

Deze website gebruikt cookies. Door verder te surfen op deze website, stemt u in met het gebruik van onze cookies. U kan onze pagina informatie over cookies raadplegen voor meer informatie.
Toon dit bericht niet meer.