Covid-19: Werk zelf aan je weerstand !!

Niet iedereen die in contact komt met het Covid-19 virus wordt ook ziek.  Een gezond immuunsysteem is in staat om te reageren tegen het virus en het te verwijderen.

Bij sommige mensen gebeurt dat zonder ziekteverschijnselen, bij andere gaat het gepaard met milde symptomen en bij nog andere met ernstige symptomen.

De symptomen worden niet veroorzaakt door het virus zelf maar door de immuunreactie tegen het virus. De efficiëntie, de intensiteit en de duur van de immuunreactie wordt bepaald door het immuunsysteem.

De werking van het immuunsysteem kan verstoord worden door verschillende factoren, zoals een gebrek aan voedingsstoffen, overgewicht een hoge bloedsuikerspiegel, een verstoorde darmflora, te veel toxische stoffen, chronische stress, slaapstoornissen en het gebruik  van medicijnen.

Al deze factoren kunnen de weerstand tegen infecties verzwakken en liggen tegelijkertijd aan de basis van aanhoudende ontstekingsreacties.

Het immuunsysteem optimaal ondersteunen is de basis voor de preventie en de behandeling van infecties en …Corona.

Aangezien we nog niet de juiste medicatie gevonden hebben tegen het Coronavirus moeten we wel eens nadenken wat we wel kunnen doen om onze weerstand te versterken!

1/ Eet gezond (ons lichaam is zoals een auto, wanneer we de juiste/goede brandstof en olie geven, dan rijdt hij optimaal)

Ons lichaam heeft vooral nood aan een goede uitbalancering en vooral variatie:

• Koolhydraten (suikers): vooral uit groenten en fruit,…
• Eiwitten: vlees (gevogelte, kip, kalkoen, rund), vis, eieren,…
• Gezonde Vetten: olijfolie, vette vis, avocado, noten en zaden (30gr/dag),…
• Schaal- en schelpdieren: alles uit de zee!
• Matig in brood, aardappelen, pasta, ….
• Drink voldoende water
• Drink maximum 3 tassen zwarte koffie maar niet meer na 14u
• Drink groene thee of kruidenthee

2/ Eet maximaal 3 keer per dag: gun je spijsverteringssysteem ook wat rust! Eventueel eens intermittend fasting.

3/ rook niet en drink niet teveel alcohol

4/ slaap voldoende: wist je dat je immuunsysteem vooral ’s nachts werkt, dus wanneer je te weinig rust hebt en vooral te laat gaat slapen recupereer je onvoldoende.

5/ beweeg voldoende: doe iets waarvan je energie krijgt…te zwaar sporten is belastend voor je systeem maar niet bewegen is nog slechter!

6/ koester zonlicht: belangrijk voor onze vit D (kom buiten…en beweeg wat!)

7/ voorkom angst en stress: vele studies hebben reeds uitgewezen dat angst en stress niet goed zijn voor ons immuunsysteem. Probeer dat dan ook bewust niet te hebben en probeer positief in het leven te staan…ook in deze Coronatijd.

8/ Suppletie: probeer wel eerst alles uit je voeding te halen !!

• Vit C
• Vit D3
• Zink
• Omega 3